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Sfida di perdita di peso di 5 settimane

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Come spuntino scegliete uno yogurt magro, un frutto di stagione oppure frutta secca.

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Tieni un diario. Durante questi 30 giorni, inizia a tenere un diario sulla tua cura dimagrante.

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Puoi prendere appunti su quello che mangi, sugli esercizi che stai praticando per rimetterti in forma e su tutti i tuoi progressi. Puoi anche annotare gli ostacoli più difficili o i successi che hai ottenuto nel corso del mese. Non è semplice perdere 6 kg in 30 giorni, quindi potresti accorgerti di non riuscire ad attuare entro la scadenza quello che ti sei posto, ma link è un problema.

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Se hai cominciato a prendere appunti sfida di perdita di peso di 5 settimane tua alimentazione e sul tuo programma di esercizi, puoi continuare finché non raggiungi il tuo obiettivo. Annota nel diario il tuo programma alimentare o tutto quello che mangi. Sarà molto utile durante la dieta, e anche dopo se continui a seguirla. Ti permetterà di individuare cosa è efficace e cosa no. Ti conviene anche annotare gli esercizi o l'attività fisica che ti consente di ottenere risultati più soddisfacenti.

Prova anche a registrare le calorie che perdi e gli esercizi che pratichi utilizzando un sito web o un'applicazione per smartphone. Scrivi frasi incoraggianti. Non è semplice seguire una rigida cura dimagrante per un mese intero. Quindi, tenendo ben in mente i tuoi obiettivi e le tue motivazioni, riuscirai a rimanere concentrato.

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Puoi scrivere alcune citazioni motivazionali sul diario o alcuni post-it e attaccarli sul frigorifero, sulla scrivania o sulla testiera del letto. Pensa al motivo per cui vuoi dimagrire.

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